co jeszcze

[...] bogata w owoce i orzechy, co do reszty posiłków to bywa różnie - wszyscy w domu żywimy się obecnie zdrowo, ale nie ma mowy o rutynie w gotowaniu, więc ciężko mi rozpisać dietę. Wiem na pewno, że będę pilnował proporcji. Dodam jeszcze, że zażywam białko przed i po siłowni. Myślę także o zakupie BCAA i L-glutaniny. Byłbym wdzięczny za każdą radę :)

[...] bardziej asekuracyjnie. Np. 1 tab. dziennie lub co drugi dzień. I robić badania np. co 2 tygodnie żeby kontrolować żeby estradiol nie spadł za bardzo. Może dodać do tego jeszcze jakiś booster testosteronu? Nie biorę żadnego dopingu ale wrzucam to tutaj bo myślę że w tym dziale ludzie są najbardziej zorientowani na temat hormonów i ATD, które [...]

[...] cwiczeniem - Koktajl- 300g jogurtu (ok 12g bialka)+100g twarozku +mleko +banan 5)Od razu po treningu glukoza ale co potem?? Przed wlasciwym posilkiem potreningoym brac cos jeszcze?? Jedni pisza ze bialko inni ze gajnera. A moze starczy jak wezme troche glukozy a potem : 200gr ryzu +100g kurczaka +sos 6) Kolacja -cos podobnego do sniadania tyle [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie split 9. CEL CYKLU: obecnie redukcja,potem masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Witam rok leciałem na dece teściu z początku jeszcze boldek leciał i lipa już się nic nie rusza ani siła ani masa myslalem żeby mostek zrobić ale jak?? przed tą kuracja robiłem już jeden 2 miesiące po 1.25 teścia raz w tygodniu w tym roku chce wrócić na bombę kolega mi radzi co prowadzi ludzi żeby minimum 3 miesiące po 1.25 teścia. I jeszcze czy [...]

HI! MAM 16 LAT I ZAMIERZAM ZACZĄĆ BRAĆ HMB Z KREATYNĄ I CZYMŚ TAM JESZCZE.. ĆWICZĘ JUŻ 5 MIESIĘCY.. TERAZ JESTEM PO 2 - TYGODNIOWYM ODPOCZYNKU.. JAKIE HMB POLECACIE ?? JA TAK SIĘ ZASTANAWIAŁEM NAD HITECA W PŁYNIE.. POMOCY !!! DAJCIE DAWKOWANIE.. JESZCZE PODAM COŚ O SOBIE ŻEBY BYŁO ŁATWIEJ, MAM 192 CM 92 KG IIII TE 16 LATEK ;) W KLACIE 104 CM, [...]

[...] ćwiczyłem 8 miesięcy dość profesjonalnie bym powiedział, bo te wszystkie plany, itd. ze sprzętem itd. Lecz mówiono, że to szkodzi stawom (co zresztą sam troszke czułem przez jeszcze jakiś czas po przestaniu) i przestałem. Teraz moim priorytetem są sztuki walki a za siłownie planuje sie wziąść w wieku ok.16 lat (tak w 3 gim planuje, nie [...]

[...] caution with more fish and chicken than meat. The best to you with your health. Barbara Barbara Baker Dla fanow arnolda napewno perelka Ps staralem sie z francko zkontaktowac ale jeszcze nie odpowiedzial Barbara odpowiedziala mi po ponad 2 tygodniach, ciekawe czy tyle maili dostaje Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2010-02-08 19:44:47

[...] celem jest dalsza redukcja bo został już brzuszek lekki(do tej pory -12kg) 170cm/71,5kg Teraz pytania: - czy aerobów nie wydłużyć (jak biegam) do 60 min. - czy nie zwiększyć jeszcze liczby aerobów w tygodniu - jak po redukcji ułożyć trening żeby rozbudować klatkę Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Kuubex w dniu 2009-05-28 12:17:52 Zmieniony przez [...]

[...] brałem czyli białko węglo + kreatyna czy np zastąpić coś aminokwasami BCAA ? Np białko BCAA + kreatyna ? albo Węglowodany BCAA + Kreatyna ?? Co sądzicie ? Co lepsze, dodam jeszcze, że zależy mi na przybraniu na masie Oczywiście stosuje również odpowiednią dieta pozdrawiam i czekam na odp, jak bym mógł prosić to uzasadnijcie np dlaczego taki [...]

[...] - VPX Redline Ultra Hardcore - 1-2 kapsuły 2. W trakcie treningu - rozpuszczone w wodzie jakieś BCAA w proporcji 2:1:1 3. Po treningu - 30g WPC Nie wiem, czy jest jeszcze potrzeba dorzucać tu jakąś kreatynkę i tutaj przydałaby się podpowiedź, bo portfel prawie dziurawy, ale jak trzeba to trzeba ;/ Oczywiście dieta przygotowana. Obecnie [...]

[...] najwiecej dodam ze od momentu zjazdu jestem juz cały mokry od potu. -nie cwicze na silowni poniewaz zwyczajnie nie mam na to siły - chcialbym aby ktos obliczyl moje kcal jeszcze raz napisal czego mam wiecej jesc (bialek tluszczy wegli) oraz dodal do tego elemnty ktore pozwola mi uzbierac energie na to zeby isc po pracy na silownie i budowac [...]

[...] serwatka, reszte dołącze w drugim tyogdniu. Wszystko chce przyjmowac przez jakies 6 tyg. Potem bede jechał już tylko na białku i BCAA lub 'zwykłych' aminokwasach . Wszelkie uwagi mile widziane. Aha - zastanawiam sie co tu jeszcze wziasc po cyklu, na podtrzymanie - przydała by sie mała pomoc. Nie chce zaliczyć duzych spadków. pozdrawiam

[...] sie przeprowadzilem za granice i z towarzystwem jest kiepsko jak na razie. Ale pomyslalem, ze plywanie to dobry sposob na odchudzanie i kondcyje. Z plywaniem na plecach jest jeszcze gorzej, o motylku nawet nie wspomne. Jedynie zabka moge jakies 4 baseny przeplynac. Treningi mamy 5-6 razy w tygodniu po 2 godziny, a od 21 listopada bedzie 4 [...]

[...] narazie w moim wypadku silownia odpada, bo mam kontuzje reki i cokolwiek ciezszego w nia wezme to zaraz mnie reka boli :( a musze zrzucic troche ( troche duzo sadelka ). I jeszcze jedno na koniej, przez jaki okres czasu mozna by stosowac ( o ile wogole to ma sens ) taka diete i trening i na niej chudnac skutecznie, tzn chodzi mi o SKD + aeroby [...]

[...] to tak; robilem tego domatora, ale cos nie szlo "tak jak chcialem" i nie chodzi mi tu o efekty tylko o technike cwiczen. i dobor. tak wiec wolalbym poczekac z domatorem jeszcze z rok lub pol, by wowczas zmienic strategie treningu, i robic tylko KONDYCJE I WYTRZYMALOSC. kondycje dla tego ze niemam jej najlepszej, a wytrzymalosc bo nie moge [...]

Mam 18 lat i dopiero co zaczynam brać się za rzeźbienie mojej sylwetki. Chciałabym skupić się głownie na pośladkach, aby je nieco powiększyć i zaokrąglić, niestety jeszcze niedawno, bardzo dużo jeździłam na rowerze i mam rozbudowane mięśnie nóg, a wiadomo że przy ćwiczeniach na pośladki, nogi także dużo pracują. Łydki póki co wyglądają w miarę [...]

[...] 75mg/e2d Tydzien temu skonczylem cypio i odrazu zaczelem mete 40mg/ed poniewaz od 4 tygodni (8 tydzien cyklu) zaczelem redukcje na clen/efka. Chcialbym dokonczyc redukcje (jeszcze ze 3tyg) na mecie solo i potem widze to tak : meta 1-7 40mg/ed prop 4-12 100mg/e2d npp (tutaj prosze o porade ile i kiedy) ewentualnie na koniec dodalbym wino 30mg/ed [...]

[...] Posiłek VII-Kolacja 22:00 Jogurt naturalny 80g-50/4/2/4 Podsumowanie: Kcal-2865 Białko-180g Tłuszcz-85g Węglowodany-350g Proszę o ocenę ułożonej prze zemnie diety. Prosiłbym jeszcze o pomoc w rozwiązaniu problemu. Jak widać zapotrzebowanie wyszło mi o 3 kcal za dużo, białko o 16g za dużo, tłuszcze o 3g za dużo. Węglowodanów jest z kolei za mało. [...]

[...] że jest tam wszystko, ale najważniejsze rzeczy są. Dodatkowo chciałbym aby ten plan był jakoś połączony z odchudzaniem, ponieważ mam zamiar zrzucić kilka kilogramów. Dodam jeszcze od siebie, że jeszcze posiadam kretyne (w proszku do picia). Więc jeżeli ktoś by mi ułożył jakiś fajny plan treningowy, najlepiej z poszczególnymi (najlepszymi) [...]